20 Haziran 2016 Pazartesi

Kaliteli Diyetisyen Hizmeti

Kaliteli Diyetisyen Hizmeti
Işın Sayın, fazla kilolarınızdan kurtulmak için alabileceğiniz en kaliteli diyetisyen hizmetini veriyor. Bu alanda hizmet edenler arasında tecrübesi ve uzmanlığı ile gerekli yardımı veriyor. İstanbul diyetisyen konusunda çok fazla seçenek olan bir ildir, ancak gerekli hizmeti alamadıkları için şikayet eden birçok insan var. Ancak tercihinizi bu yönde yaptığınız zaman kurumsal yapısı ve profesyonellik anlayışı ile en kaliteli hizmeti müşterilerine sunuyor. Daha önce bu konuda hizmet almış kişilerin yazdıkları yazıları okuyabilir,diyetisyen ücretleri hakkında bilgi alabilirsiniz. Sadece basit olarak kilo vermek isteyenler değil farklı fiziksel sorunları olanlar için hazırlanan özel diyet programları ve sporcular için hazırlanan özel diyet programları ile bir adım önde olduğuna kendiniz şahit olacaksınız. Sağladığı hizmet ilan piyasanın çok altında ücretler ile müşterilerini her yönden mutlu kılmayı amaçlıyor. Şişli diyetisyen hizmeti almak isteyenler için tercih edilmesi gereken en kaliteli hizmeti Işın Sayın sunuyor. Yapmanız gereken kolayca iletişime geçmek ve sorununuza en kalıcı çözümü bulması için Sayın'a bilgi vermektir. 

2 Mayıs 2016 Pazartesi

Diyet İçin 4 Tavsiye - Bölüm 2


1- Yemeğin ardından yatağa girmeyin
Gece atıştırmalarından da bir an önce, hemde çok çok aceleyle kurtulun. 

2- Öğünleri çoğaltmakta fayda var! 

Kilo vermek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de çok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır lakin bu yanlıştır. Zira beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı çalışmasına kapı aralar. Bu yüzden az az ve sık sık yemelisiniz. 

3- Süt ile zinde olun ve Yağları uçurun!

Günde üç veyahut dört kez süt ve yoğurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yağ yakarlar. Zira kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz. 

4- Güzel bir uyku çekmenin tam zamanı şimdi!

Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. Zira yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz. 

30 Nisan 2016 Cumartesi

Zayıflamak İçin 3 Önemli Öneri


Bu yazımızda diyet yapanlar, zayıflamak isteyen dostlarımız için 3 önemli öneri sunduk. Umarız işinize yaramıştır. İyi okumalar.

1- Buzdolabınıza baskın yapın

Bu baskın her vakitki gibi, bir şeyler atıştırmak için olmasın. Buzdolabının kıyısında kösesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atın. Mutfak dolabınızdaki yağlı cipsleri, mısır gevreklerini ve kuru yemişleri atın. Mutfağınızda sizin için kötü olan bütün yiyecekleri, önümüzdeki 20 gün için, belki de sonuna kada ryasaklayın. 


2- Diyet içeceklerine yüklenmeyin.

Diyet içeceklerden uzak durmalısınız. Zannettiğiniz gibi diyet kolalar falan daha faydalı diye birşey yoktur. Bu bir takım yönlendirmedir. Bu tür içeceklerin içlerinde yapay şekerler bulunur. Onlar yerine portakal, elma gibi sıhhatli meyve sularından içmelisiniz. Hem sıhhatiniz açısından hem de kilo açısından bir hayli uzman diyet içeceklerin içilmemesini söylemekte.. 
3- Asansöre binmeyin

Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklınıza dahi getirmeyin. Bu şekilde hem kalori yakarsınız, hemde kaslarınız gelişir. Böylelikle, zinde bir vücuda sahip olursunuz, atik ve çevik olursunuz.

28 Nisan 2016 Perşembe

Diyet Salatası İle 4 Kilo Vermek


 Bu yazımızda, diyet salatası nedir nasıl yapılır, diyet salatasıyla kilo vermek hakkında sizlere yardım edeceğiz.Salata Diyetlerinin hanenizde kolayca uygulayabilecek, dışarıda istediğinizde ise aynı menuuyu lokantalarda bulabileceksiniz. Şayet perhizle beraber hergün 45 dakika yürüyüş yaparsanız bir ayda rahatlıkla 4 kilo verebilirsiniz. Bu gerçekten mümkün!

ÖRNEK DİYET SALATASI 1
Kahvaltı: 1 kese taze meyve salatası, 1 ince dilim peynir, 1 ince dilim ekmek, taze yeşillikler, domates ve salatalık
Öğle:
 Sindirim güçlüğünü önleyen salata ve 1 su bardağı ayran

Salatanın tarifi ve malzemeleri:

250 gr semizotu veya ıspanak, 1 küçük domates, 1 küçük salatalık, 2 yemek kaşığı peynir rendesi, az maydanoz, taze nane, dereotu, 1 kaşık sıvı yağ, 1 tatlı kaşığı sumak ve kırmızı pul biber

Yapılışı:

1 kabın içerisine 250 gr semizotu veya ıspanak, 1 küçük domates ve salatalık, az maydanoz, nane, dereotu, az peynir rendesini koyarak karıştırın. Üzerine 1 yemek kaşığı sıvı yağ, kırmızı pul biber ve sumak ilave ederek salatanızı hazırlayabilirsiniz.
İkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış karışık meyve suyu
Akşam:
 4 renkli sebze salatası ve 1 ince dilim hububatlı ekmek.

2. Salata tarifi ve malzemeleri:
1 orta boy patates, 1 büyük parça brokoli, 1 büyük parça karnabahar, 1 orta boy havuç, 2 orta boy salatalık, 1 küçük turp, 3 adet yeşil soğan, 1 çay bardağı az yağlı yoğurt, 3 tatlı kaşığı hardal, yarım çay kaşığı tuz, yarım çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

İlk önce patatesleri yeteri kadar suda haşlayın, onu soğumaya aldığınızda brokoli ve karnabaharları takriben 4 dakika pişirin. Bunları da soğumaya alın. Patatesleri, havuç ve salatalıkları küp küp doğrayın; brokoli ve karnabahar çiçeklerini küçük parçalara ayırın; turp ve soğanları ince ince doğrayın, Büyük bir kasede bütün sebzeleri harmanlayın. Başka bir kapta yoğurt, hardal, tuz ve karabiberi karıştırın, Yoğurtlu sos karışımını sebzelerin üstüne gezdirin. Servis tabaklarına almadan önce en az 1 saat buzdolabında dinlendirin.

Yatarken:
 1 adet meyveli yoğurt.

27 Nisan 2016 Çarşamba

Diyet İçin 4 Öneri


Bu yazımızda diyet için sizlere 4 öneri sunacağız.

1- Sevdiğiniz O Yiyeceği Tamamiyle Unutun
En çok sevdiğiniz ve yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği belirleyin ve onu 20 gün için tamamiyle unutun. Bu müddet nihayetinde o yiyeceğin tadı ağzınızdan kaybedecektir.. 

2- Aynı tadı verenler arasında her vakit daha düşük kalorilisini tercih edin
Örnek: Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 40 düşer. 

3- Su hayattır, içerken zayıflarsınız.
Daha fazla su içmeye başlamalısınız. Günde en az 6 bardak su içerek işe başlayabilirsiniz. Şayet böyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan küçük bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gördüğünüzde içmek aklınıza gelecektir. 

4- Sosları unutun
Salatanıza bir miktar lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza kapı aralar. Bu yüzden salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ilave edebilirsiniz.

26 Nisan 2016 Salı

Yaz Diyeti Yaz Yaklaşırken Zayıflayın!

 Yaz ayları gelirken bilhassa bayanlar olmak üzere herkesi bir kilo verme hissi birden bire sarar. Kışın vücudun kendini savunma altına almasından dolayı yavaşlayan metabolizma kişilerde kilo alımına yol açar. Kış nihayetinde ise daha enerjik hale gelen bizler incelen ve kısalan elbiseler içinde kendimizi pek de beğenmeyiz.
Ve çareyi kısa müddette tesirli netice veren diyet bloglarında ararız. Artık diyet blogu aramaya gerek yok diyetmd.com sizlerle!. Yazın kilo vermek kışın kilo vermekten çok daha basit gelir çünkü yakım işlemi daha basitleşmektedir.. Elbette bu bizlere bir avantaj teşkil eder. Yazın mevsimsel olarak havaların ısınmasından dolayı daha aktif oluruz. Bu aktiviteler esnasında da bol bol terleriz. Terlemenin tesiri ile çok daha fazla sıvı tüketiriz. Bütün bu olaylar zayıflamak için yapılan perhizlerimizi destekler niteliktedir. Güneş sayesinde verimli topraklarımızın bize sunmuş olduğu çok çeşitli besinler ise hepimize birer armağandır. Bu çeşitli besinler sayesinde perhizimizi çok alternatifli zengin bir menü haline getirebilmekteyiz. Özellikle çeşidi artan meyveleri tüketirken asalında çok dikkatli olmalıyız. Her ne kadar lifli ve posalı besinler olsalar da onların da hiç küçümsenmeyecek kalori değerleri bulunmaktadır. Gelelim düşük kalorili beslenebileceğimiz perhiz listesine.

1.Gün
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmekli tost, üzerine 1 tatlı kaşığı bal, 1 kase çilek
Öğle: 6 parça hindi eti, 2 dilim kepek ekmeği, salata, 3 tatlı kaşığı muhallebi
Akşam: 3 ince dilim yağsız dana eti, 1 ufak haşlanmış patates, 1 kase yoğurt, 5 kiraz

2.Gün
Kahvaltı: 1 kase meyveli müsli, 1 bardak şekersiz çay veyahut kahve
Öğle: 2 dilim kepek ekmekli tost, 1 bardak nar suyu
Akşam: 5 küçük parça ızgara tavuk eti, 1 haşlanmış patates, 1 armut

3.Gün
Kahvaltı: 1 dilim dana jambon, 1 domates, 1 yumurta, 10 adet üzüm
Öğle: 1 haşlanmış patates, patatesin yarısı kadar peynir, salata
Akşam: 1 porsiyon bolonez soslu makarna, salata, 3 top dondurma
4.Gün
Kahvaltı: 1 kase taze meyve salatası (muz, kivi, armut, çilek), 1 kase yoğurt
Öğle: 2 ince dilim ızgara hindi eti, 1 domates
Akşam: 1 porsiyon yaz sebzeleri türlü yemeği, 1 yemek kaşığı patates püresi, az meyve

5.Gün
Kahvaltı: 1 el kadar yufka ile gözleme, 1 bardak portakal suyu
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmek, 1 kivi
Akşam: 5 tane köfte, 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

6.Gün
Kahvaltı: 1 kase ılık sütlü müsli, 1 elma
Öğle: 2 dilim kepek ekmekli tost, 3 dilim karpuz
Akşam: 1 porsiyon haşlanmış patates-havuç-bezelye garnitür, 1 porsiyon makarna, salata

7.Gün
Kahvaltı: 1 yumurta ve 1 domatesli omlet, 1 dilim kavun
Öğle: 1 porsiyon etli taze fasulye yemeği, 1 kaşık patates püresi
Akşam: 1 porsiyon pirinçli semizotu yemeği, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase meyve salatası